اكتشف تماريننا

أكثر من مجرد تجديف.
تمرين يستحق الاستكشاف.

تجربة تدريب داخلية عالية الطاقة تتجاوز حدود الآلة، وتجمع بين التجديف والقوة والحركة الرياضية عبر مجموعة متنوعة من أنماط التمرين. جلسات منخفضة التأثير وعالية الكثافة مصممة لبناء القوة وحرق السعرات الحرارية والحفاظ على شعور مختلف ومثير في كل حصة.

احجز حصتك تحقق من تماريننا

إطلاق ROW

ROW Launch هو مقدمة لأساسيات التجديف. تركز هذه الحصة على التقنية الصحيحة مع مزج تمارين القلب والجذع والقوة. بفضل التدريب العملي والوتيرة المنشطة، فهي مثالية للمبتدئين أو لأي شخص يرغب في تحسين شكله مع الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية.

تركز على التقنية

مدفوع بالقلب

ROW ممزق

تجمع هذه الحصة التدريبية عالية الكثافة التي تستغرق 45 دقيقة بين تمارين التجديف المتقطعة ورفع الأثقال وتمارين المقاومة. صُممت حصة ROW Ripped على غرار التدريبات العسكرية، وهي تساعد على حرق السعرات الحرارية بسرعة وتقوية العضلات وبناء القوة. المدربون المحفزون والإيقاعات القوية والطابع التنافسي يجعلون هذه الحصة فعالة وصعبة ومدمنة.

تدريبات الأثقال والمقاومة

التجديف السريع

صف المتسابقين

صُمم برنامج Runners ROW خصيصًا للعدائين، وهو يعزز القدرة على التحمل والقوة وكفاءة القلب والأوعية الدموية. يستخدم هذا التمرين الذي يستغرق 45 دقيقة ويُركز على الأداء التجديف لتقوية العضلات التي يعتمد عليها العدائون بشكل أكبر: عضلات المؤخرة والعضلات الأساسية وعضلات الفخذ الخلفية والرئتين، مع تقليل التأثير على المفاصل. وهو مثالي للعدائين الذين يسعون إلى تحسين السرعة والقدرة على التحمل والتعافي دون إجهاد أرجلهم.

تدريبات لياقة بدنية مخصصة للعدائين

دعم التحمل والسرعة

ROW Booty

كل ضربة تجديف تنشط عضلات المؤخرة — وهذه الحصة تأخذها إلى المستوى التالي. تستهدف هذه الحصة التي مدتها 45 دقيقة المؤخرة والساقين وعضلات البطن من خلال فترات تجديف عالية المقاومة وتمارين وزن الجسم. توقع حرقًا شديدًا ومنحنيات قاتلة وتمرينًا للجزء السفلي من الجسم يحقق نتائج حقيقية.

تركيز على عضلات المؤخرة والساقين والفخذين

50/50 مزيج من السجاد والآلات

ROW Core

يجمع هذا التمرين الديناميكي الذي يستغرق 45 دقيقة بين التجديف عالي الطاقة وتمارين تقوية عضلات البطن المركزة. صُمم ROW Core لتعزيز القوة والاستقرار والوضعية، ويمنحك شعورًا بالقوة والثقة والنحت. مثالي لأولئك الذين يسعون إلى تعزيز الأداء وبناء منطقة وسطية محددة وقوية.